Zgjimi ne mengjes. Si te bindim veten qe duhet te ngrihemi.
Home » Studenti Online » Dega Psikologji » Zgjimi ne mengjes. Si te bindim veten qe duhet te ngrihemi.

Zgjimi ne mengjes. Si te bindim veten qe duhet te ngrihemi.

Zgjimi ne mengjes. Si te bindim veten qe duhet te ngrihemi.

Te zgjuarit heret ne mengjes mbetet nje ankth me vete. Menyrat e zgjimit jane te shumta. Gjithe secili  perdor nje strategji qe me ne fund i ben efekt. Vendosja e alarmeve te forta. Zile te quditshme apo edhe dritheruese. Jane e vetmja menyre per tu zgjuar per disa. Por a duhet te bejme nje gje te tille?

Zgjimi ne mengjes. Si te bindim veten qe duhet te ngrihemi.

Ne fakt zgjimi heret ne mengjes nuk kerkon torture. Nese zgjohemi per disa dite ne te njejten ore, truri do te sinjalizohet per tu zgjuar cdo dite ne ate orar.  Dicka duhet te kemi parasysh. Zgjedhjen e alarmit. Duhet te jete nje zile qe e ka vete telefoni apo mjeti qe perdorni per zile. Asnjehere mos vendosni muziken e nje filmi, apo te kenges suaj te preferuar. Do perfundoni duke e urryer ate. Nese zgjoheni me muziken e kenges se preferuar, diten e pare do e kendosh gjithe diten. Ndersa ditet ne vijim do e urresh.

Zgjimet e acarueshme, duke hedhur tutje telefonin qe te zgjoi nuk eshte gje e mire. Prandaj duhet te ndiqen disa strategji te shendetshme mbi te gjitha. Per shembull, vendos ne ekran te telefonit nje shprehje motivuese. Keshtu ne momentin qe do fikni alarmin do e lexoni. Eshte vertetuar qe kjo ndikon ne ndryshimin e humorit. Gjithashtu beni mire, te zgjidhni si alarm, kolona zanore te qeta. Por ti ndryshoni shpesh. Per arsye se truri miqesohet me ate muzike dhe nuk i bindet per tu zgjuar.

Ne mundemi te ndryshojme humorin tone pikerisht ne momentin qe zgjohemi. Por si mund ta bejme? Fare thjeshte :

Zgjimi ne mengjes. Si te bindim veten qe duhet te ngrihemi.

Se pari : Zgjohuni me nje qellim.

Arsyeja perse lini alarm, eshte edhe qellimi i dites suaj.. Keshtu sapo te zgjoheni, tregojini vetes qe duhet te vazhdoje dita e qe do permbushesh qellimet qe ke.

Se dyti : Ulu ne toke sapo te degjosh zilen.

Nje menyre shume e  mire per te mos pertuar eshte te vendosesh kembet ne toke sapo degjon zilen. Bindja do te ndihmoje te zgjohesh me shpejt.

Se treti : Largo idete qe te shperqendrojne.

Ide shperqendruese jane mendimet ne lidhje me gjera te parendesishme. Psh te mos mendosh per ngjarje te kaluara. Apo te mos mbash mendjen nese ke marre like mjaftueshem ne foton qe postove dje. Mendo per cfare duhet te besh tani, sapo u zgjove. Prandaj eshte e domosdoshme mos te perdoresh mjete teknologjike para qe te flesh. Ata te shperqendrojne kur te zgjodhesh. Dmth truri do ruaje sinjale edhe per te nesermen.

Se fundmi : Nje dite e bukur te pret !

Thuaja vetes me zerin e ndergjegjes. Ti mund ti dhurosh vetes nje dite shume te bukur. Vete-motivohu! Keshtu dita jote do te jete e kendshme. E nuk do pertosh ta nisesh ate.

  
        
          

Komentoni